Une peau saine, des cheveux et des ongles forts sont au cœur des préoccupations de nombreuses personnes ; ils sont considérés comme notre carte de visite et renforcent notre confiance en soi. Cependant, la peau, les cheveux et les ongles sont exposés au quotidien à de nombreuses influences extérieures qui peuvent les abîmer. Comme les cellules de ces zones se régénèrent particulièrement fréquemment, elles ont besoin d'un apport constant de nutriments.
Protéines
Les protéines sont les éléments constitutifs de base de toutes les cellules humaines, et donc aussi de la peau, des cheveux et des ongles. Certaines protéines structurelles confèrent aux cellules leur forme et aux tissus leur résistance. Le collagène joue un rôle dans le tissu conjonctif, la kératine est essentielle aux cheveux et aux ongles, tandis que l'élastine assure la souplesse des vaisseaux sanguins. D'autres protéines contribuent à la mobilité de nos muscles. Sans un apport adéquat en acides aminés, les éléments constitutifs des protéines, l'organisme ne pourrait pas assurer ces fonctions.
Antioxydants
Les antioxydants aident à protéger les cellules du stress oxydatif. Les radicaux libres sont produits par le métabolisme et par des facteurs externes tels que le tabagisme, les rayons UV ou la pollution environnementale. Notre corps possède ses propres mécanismes de protection, mais nous avons néanmoins besoin d'un apport régulier en antioxydants. Des aliments comme le maqui, l'açaï, la grenade, les mûres et les myrtilles sont particulièrement riches en substances végétales antioxydantes. Les vitamines C, E et le bêta-carotène agissent également comme antioxydants.
Acides gras essentiels
Les graisses ont souvent mauvaise réputation, mais certains acides gras sont essentiels à la vie. Les oméga-3 et oméga-6 ne peuvent être produits par l'organisme ; ils doivent être apportés par l'alimentation. Ces acides gras polyinsaturés contribuent à des fonctions corporelles importantes, notamment le maintien d'un taux de cholestérol normal, la régulation du fonctionnement des glandes sébacées et la stabilité des membranes cellulaires. Les graines de chanvre et de chia sont d'excellentes sources végétales de ces nutriments essentiels.
Intégrer consciemment des protéines, des antioxydants et des acides gras essentiels à votre alimentation peut également être considéré comme une « prise en charge interne ». Les superaliments peuvent y contribuer utilement. Grâce à nos mélanges de superaliments, vous trouverez un moyen simple de prendre soin de votre corps au quotidien.
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Vivez sainement. Mangez des plantes.
Remarque : Cet article provient de notre communauté et reflète des expériences personnelles, des évaluations ou des contributions éditoriales. Il ne constitue pas une affirmation scientifiquement fondée et ne remplace pas un avis médical. Son contenu ne doit pas être interprété comme une allégation thérapeutique ou de santé relative à nos produits.
