Gesunde Haut, kräftige Haare und feste Nägel sind für viele Menschen ein zentrales Thema – sie gelten als persönliche Visitenkarte und stärken unser Selbstbewusstsein. Gleichzeitig sind Haut, Haare und Nägel im Alltag zahlreichen äußeren Einflüssen ausgesetzt, die sie belasten können. Da sich die Zellen in diesen Bereichen besonders häufig erneuern, benötigen sie eine kontinuierliche Versorgung mit Nährstoffen.
Proteine
Proteine sind der Grundbaustein aller menschlichen Zellen – und damit auch von Haut, Haaren und Nägeln. Bestimmte Strukturproteine geben Zellen ihre Form und Geweben ihre Festigkeit. Kollagen spielt eine Rolle für Bindegewebe, Keratin ist für Haare und Nägel von Bedeutung, während Elastin für Flexibilität in den Blutgefäßen sorgt. Andere Proteine unterstützen die Beweglichkeit unserer Muskeln. Ohne eine ausreichende Zufuhr von Aminosäuren, den Bausteinen der Proteine, könnte der Körper diese Funktionen nicht erfüllen.
Antioxidantien
Antioxidantien tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Freie Radikale entstehen sowohl im Stoffwechsel als auch durch äußere Einflüsse wie Rauchen, UV-Strahlen oder Umweltbelastungen. Unser Organismus verfügt über eigene Schutzmechanismen, dennoch sind wir auf eine regelmäßige Aufnahme von Antioxidantien angewiesen. Besonders reich an antioxidativen Pflanzenstoffen sind Lebensmittel wie Maqui, Açaí, Granatapfel, Maulbeeren und Heidelbeeren. Auch Vitamine wie C, E und Beta-Carotin wirken als Antioxidantien.
Essenzielle Fettsäuren
Fette haben oft einen schlechten Ruf, dabei sind bestimmte Fettsäuren lebensnotwendig. Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren kann der Körper nicht selbst herstellen, sie müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren unterstützen wichtige Körperfunktionen – darunter die Aufrechterhaltung normaler Cholesterinwerte, die Regulation der Talgdrüsen und die Stabilität der Zellmembranen. Hanf- und Chiasamen sind gute pflanzliche Quellen für diese essenziellen Nährstoffe.
Die bewusste Integration von Proteinen, Antioxidantien und essenziellen Fettsäuren in die Ernährung lässt sich auch als „Pflege von innen“ verstehen. Superfoods können dabei eine wertvolle Ergänzung sein. Mit unseren Sooperfood-Mixes findest du eine einfache Möglichkeit, deinem Körper täglich etwas Gutes zu tun.
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Living healthy. Eat plants.
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